Скільки ви ходите?
Ходьба — доступна форма активності. Вона не перевантажує суглоби, але тренує серце й судини. Ідеальний орієнтир — 8000–10000 кроків на день. Йога гарно поєднується з прогулянками, покращуючи еластичність м’язів і знижуючи стрес.
Перевірка кроків на день
Активність і Йога
Поєднання ходьби з йогівськими асанами забезпечує різноманітне навантаження на серце: аеробне (ходьба) та статично-динамічне (йога). Це підвищує витривалість і знижує тиск, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.
Спробуйте чергувати 10-хвилинні прогулянки з короткими сесіями йоги, щоб уникнути монотонності й підтримувати постійну активність.
Корисні Десерти
Надмір цукру та трансжирів може бути згубним для серця. Однак відмовлятися від солодкого не обов’язково. Обирайте натуральні підсолоджувачі (мед, стевія), додавайте фрукти та горіхи в десерти замість жирних кремів, і так ви значно знизите навантаження на судини.
Співвідношення корисних десертів
Йога + Збалансовані Десерти
Стрес часто штовхає нас до надмірного споживання солодкого. Йога дозволяє заспокоїти розум і краще контролювати харчові звички. Відмовлятися від десертів не потрібно, але варто звертати увагу на склад: натуральні продукти без шкідливих жирів допоможуть серцю.
Спробуйте приготувати йогуртові муси з фруктами, випічку з цільнозернового борошна або смузі — це смачно й водночас безпечно для судин.
Відгуки
“Раніше робив 3000 кроків, тепер 7000. Йога допомагає розтягувати м’язи, відчуваю енергію щодня.”
“Полюбив фруктові десерти замість тістечок з магазину. Серце та ваги вже дякують.”
“Вважаю, що ходьба та легка йога стали ключем до мого здоров’я. Тиск знизився, відчуваю легкість.”
“Обожнюю домашній сир із ягодами. Вже 2 місяці без шкідливих солодощів, тиск стабільний.”
“Йога допомогла розслабити тіло, а контроль десертів — уникнути зайвого холестерину.”
Тарифи
Steps Start
2 тижні
Збільшення кроків до 5000,
легкі десерти,
базові асани
Teal Heart
4 тижні
Моніторинг тиску,
60% корисних десертів,
детальні вправи йоги
Fuchsia Flow
6 тижнів
8k+ кроків,
щоденник десертів,
поглиблені практики йоги
VIP Namaste
8 тижнів
Повна індивідуалізація,
цілодобовий супровід,
контроль усіх аспектів раціону й активності
Замовлення
Готові відчути гармонію й зміцнити серце? Заповніть форму й ми дамо вам детальний план!